“实在是杀死时间,侵占心智。”
今年 25 岁的王琦是一名短视频的深度用户,按照他的话来说是一名“重度患者。”每天打开手机的第一件事从看朋友圈到打开抖音或快手,平均每天在短视频平台中消耗 3-4 个小时。
“获取消息太快了,即时满足感爆棚。”王琦向猎云网表示,在短视频平台中获取消息非常快,内容覆盖面特别广。但使用时间过久后,便会丧失思考能力,沉浸在一条条快速划过的视频内容中。
王琦并不是个例。
根据 2020 年 10 月中国网络视听协会发布的《2020 中国网络视听发展研究报告》显示,截至 2020 年 6 月,短视频人均单日使用时间为 110 分钟,成为网络视听领域中时长占比最大的平台。
人均每天使用时间近 2 小时,短视频成瘾的说法开始侵占社交网络。与此同时,在社交平台中也开始涌现大批想要戒掉短视频上瘾的用户。王琦向猎云网表示,戒瘾表面上看起来只需要卸载抖音,但前后的挣扎以及刚开始断掉短视频带来的空虚感,和反反复复的“复吸”,才是真正的戒瘾之路。
因为过度沉溺抖音,我第一次考研失败我是在 2018 年的时候接触短视频的,先下载的快手后来逐步转战抖音。同年 11 月份我大三开始实习,当时实习的工作并不忙,每天上班我都会摸鱼看抖音。
实习那段时间,我最大的收获就是如何躲避主管的眼睛,偷偷的看抖音。比如装作用手机联系客户,在手机上假装打字,但我的屏幕是搞笑段子。每天都散头发上班,因为这样头发可以遮挡耳机。
实习三个月期间,我一项实质性的内容都没有学到,反而是在抖音追完了三部剧。由于抖音的 BGM 过于洗脑,我每天仅有的工作的时间,脑子都在单曲循环那些旋律。也因为这些旋律备受追捧,平时出门逛街也会在路上听到,就感觉我的世界都被抖音侵占了。
实习结束后,主管说我没有成长,便没得到转正的机会。主管很隐晦的说,我刚进入社会,注意力不集中。我当时认为既然工作得不到成长,不如继续学习。后来我才发现是我把时间浪费在抖音上才得不到成长的,和工作无关。
认真思考后,在 2019 年 7 月份我开始报班考研,每天在考研培训班上课,学习量仿佛一下子回到了高三。每天从培训班回家后,我都想休息一下,就会不自觉的打开抖音。本想看几条视频,但每次都是几个小时过去了。原计划回家背背题的时间,也都用在抖音上了。考试的时候发生了和实习一样的事,面对考题,我脑子里却是热门旋律。
就这样那一年我没有考上理想的学校,我知道怨不得别人,是自己没有自控力。决定继续考研后,我第一件事就是卸载抖音和快手。每天除了考研培训班就是省图书馆,刚开始真的不适应,觉得全身不自在,坚持一个月后我又下载了抖音和快手。
下载当天,我整整在家从早上九点躺到晚上 7 点,除了吃饭喝水去洗手间之外,都在抱着手机,我不知道一个短视频而已为什么有这么大的魔力。第二天我再回到培训班的时候,又是满脑子爆火的热门旋律。
我记得很清楚,那天从培训班回家后,我坐在沙发上反复的思考抖音带给了我什么?思来想去不过就是一些所谓的潮流,听得懂潮流的梗,看得见最热的新闻。但这些有什么用呢?我实习期间没学到专业技能,考研第一年没考上,这些不都是过度沉迷抖音消耗时间带来的灾难吗。
我开始讨厌这样的自己,讨厌自己自控力,讨厌对抖音的依赖。于是我开始了第二次戒抖音之路。
我在百 度和豆瓣以及知乎上,看到有很多关于戒短视频瘾的话题,我也曾交流讨论过。想戒掉抖音的人很多,都在用各种各样的方式戒掉抖音。这一次我是确实感受到了沉溺抖音的弊端,所以下定决心后第二次戒抖音的路就简单轻松多了。我将注意力全部放在学习上,认真准备考研,现在我已经考上了理想学校。
考上之后,失去了支撑点,我有想过下载抖音,但是我打开应用商店的时候又退出了界面,因为我想继续在现实生活中生活。
后来我看到一个词叫奶嘴效应,简单粗暴的理解就是放大娱乐感官体验,沉沦一时开心进而放弃上进。我觉得短视频上瘾就是一种奶嘴效应。
从沉迷到抵触,我用了一年戒抖音我曾经不是抖音的重度用户,我基本上等于住在抖音。
疯狂到什么地步呢,刚火的旋律我一定要学会唱,抖音爆火的品牌我一定会买,流行语一定要在嘴边时不时的说出来。我曾是一名典型的“抖人”,别提业余时间了,工作时间我都在看抖音。
毕竟平台的内容实在太美妙了,网红好看又养眼,内容搞笑又上瘾。经常晚上躺下看抖音,一不小心都到了凌晨 3 点,第二天再拖着疲惫的身体去上班,下班回来继续看抖音,周而复始。
意识到抖音给我生活带来困扰,是在一次饭局上。当时朋友带我去见她在工作认识的朋友们,她们大多是从事金融行业的。饭局上我听着他们高谈论阔,从基金讲到了债券从风投讲到了回报比。说实话,我一句话都没听懂。
因为不懂,所以饭局上我一句话都没有多说,安安静静的在角落里吃饭。他们聊到兴趣爱好的时候,话题突然落在我身上,问我平时在做什么。我满脑子都是“耶斯莫拉”,然后下意识的说出自己最爱看郭老师的直播。
我有感受到一瞬间气氛降到了冰点,朋友见状就转移了话题。那天回去的路上,我忍不住回想饭局上他们的言谈举止,对比自己每天的在抖音学的言语和动作,感觉自己像个“低能儿。”回家后,打开抖音,大数据推送的仍是我关注的主播,说着那些所谓的流行语。几个小时前我如果看到,一定会笑出来,但那时我看到觉得充满了讽刺。
别人在最好的年华奋斗,我在最好的年华看抖音。终于在某天策划案没通过被领导批评的时候,我绷不住了。
我觉得自己是个废物。
因为策划案没通过,导致那个季度的奖金也直线下滑。我一时间陷入双重否定中,甚至彻底放弃上进的念头,在抖音里逃避现实。随后的几天,我越来越觉得自己被同龄人抛在了身后,这个想法不断在我脑海里生根发芽,我想做出改变。想法产生后我发现每次看抖音时,我都在机械式的刷抖音,手指规律的上划,脑子却一动不动。
渐渐的我想找回那些消耗在短视频的时间,我刚开始尝试加班,加班结束后回家就很晚了也没力气再看抖音了。但是一周后加班久坐开始腰酸背痛,然后我又试着下班去聚会,两三天后发现支出直线上升,还胖了两斤。
以上两个办法确实减少了我看抖音的时间,但是得不到实质性的改变。后来我就想到,既然我是因为学不到东西感到空虚才想戒抖音的,那莫不如我就去学点东西。然后我就报名了一些网课,证券课和基础编程课。
报名费确实挺贵,所以我就坚持下来了,把空闲时间从看抖音变成看网课。知识逐渐丰厚后,我也不愿意再看抖音了甚至产生抵触心理,我偶尔看到别人在刷抖音,内容不是在博眼球的搞笑就是软色情的博主,觉得自己以前真的浪费了很多时间,也庆幸自己清醒了。